기억력 쑥쑥~ 높이는 10계명

◐【 기억력 쑥쑥~ 높이는 10계명 】◑

    

 

◈ 1. 반복해야 한다 ◈

오늘 배운 지식을 기억하고 싶을 때 짧게나마 그것을 한 시간 후에

기억한 다음 저녁 자기 전에 조용한 시간을 가지면서 다시 한 번

기억한다면 거의 잊어버리지 않을 것이다.

 

 

◈ 2. 말로만 외울 것이 아니라 시각화를 해야 한다 ◈

언어적 자극을 시각화 한다면 기억을 훨씬 증진시킬 수 있다.

 

예를 들어, 어떤 지명 10개를 외우는 데 단순이 10개를 외우는

것보다는 지도 위치를 생각해 가면서 같이 외운다면

훨씬 외우기 쉽다.

 

 

◈ 3. 필요 없는 것을 외우지 말자 ◈

컴퓨터의 메모리가 한정되어 있는 것처럼 뇌의 기억력도

어느 정도 용량이 한정되어 있다.

 

따라서 쓸데없는 것을 외우지 않는 것도 더 필요한 것을

외우는 데 도움이 될 수 있다.

 

 

◈ 4. 주위 환경을 시스템화해야 한다 ◈

기억력을 증진시키는 또 한 방법은 주위 환경을 시스템화

하는 것이다.

 

어떤 물건을 어디에 두었는지 찾지 못하는 것을 방지하기

위해서는 한 물건은 항상 일정한 장소에 두는 습관을 들이는 것이다.

 

 

◈ 5. 되도록 단서를 많이 이용한다 ◈

집에 도착하면 어떤 일을 꼭 해야 하는데 집에 가면 잊을 것

같을 때, 가지고 다니는 가방에 끈을 매달아 놓거나,

휴대폰이 울리게 해 놓으면 집에 도착했을 때

그 일을 기억해 낼 수 있다.

 

 

◈ 6. 주위 환경을 단순화해야 한다 ◈

주위의 환경을 단순화하는 것도 같은 맥락에서 중요하다.

 

당신의 책상 위나 서랍에서 필요 없는 것은 과감하게

버려야 한다.

 

정리가 잘 되어 있으면 그만큼 기억하기 쉽기 때문이다.

 

 

◈ 7. 끊임없는 메모가 중요하다 ◈

인간의 기억력에는 한계가 있기 때문에 끊임없는 메모가

매우 중요하다.

 

메모는 생각이 날 때 즉각 해야 하고 나중으로 미루면

잊는 경우가 많다.

 

 

◈ 8. 일을 즉시 처리하자 ◈

일을 즉시 처리하는 것도 기억을 하는 데 도움이 된다.

 

특히 사소한 일은 미루어 놓으면 잊어버리기 십상이다.

 

즉시 해결하여 머릿속에 가지고 있지 않는 것이 더 중요한

일을 기억하는데 도움이 된다.

 

 

◈ 9. 운동은 기억향상에 절대적이다 ◈

뇌세포는 혈류를 통해서 오는 산소와 영양분으로 기능을

유지한다.

 

그러기 위해서는 우리 몸의 혈관상태를 잘 유지하는 것이 좋다.

 

따라서 금연하고 꾸준한 운동으로 심장을 튼튼하게 만들어야 한다.

 

 

◈ 10.마음의 평화는 기억력을 증진시킨다 ◈

끊임없이 걱정하는 사람은 일반적으로 기억력이 떨어진다.

집중력도 떨어진다.

 

되도록 집에서 조용하게 차를 마시거나,

대화하거나, 숲속을 거닐거나, 눈을 감고 명상을 하면서 자신의  

마음을 가다듬는다면 집중력을 더욱 향상시킬 수 있을 것이다.

(끝)

 

〈이 자료는 2008년도 ‘건강다이제스트’

5월 호에서 인용됨〉