커피를 매일 마셔야 하는 이유 10가지

커피를 매일 마셔야 하는 이유 10가지

 

1. 커피로 파킨슨병의 증상을 완화시킬 수 있다

연구)커피가 파킨슨병 환자의 활동 능력을 향상시킨다.

 

2. 커피는 간에 좋다

연구)하루 한 잔의 커피를 마시는 사람은 간경화증이 발병할 확률이 20% 낮다. 하루 4잔 이상의 커피나 차를 마시면 비알코홀성 지방간 질환을 예방할 수 있다.

 

3. 커피는 사람들을 행복하게 한다

연구)하루 4잔 이상의 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 10% 더 낮다.-커피의 산화 방지 효과

 

4. 커피는 자살 위험률을 낮춘다

연구)하루 2~4잔의 커피를 마시면 남녀의 자살 위험률을 50% 정도 낮출 수 있다.

 

5. 커피는 여성의 피부암 발병률을 낮춘다

연구)하루 3잔 이상의 커피를 마시는 여성이 마시지 않는 여성에 비해 피부암 발병률이 낮다.

 

6. 커피는 운동 능력을 향상시킨다

연구)운동 전 커피 한 잔은 운동 능력을 좋게하며, 특히 장거리 달리기와 같은 지구력이 필요한 운동에서 탁월한 효과를 보인다.

 

7. 커피는 당뇨병 발병률을 낮춘다

연구)하루 4잔 이상의 커피를 마시는 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 50% 감소한다. 하루 4잔 외에 더 추가해서 마실 경우 발병률은 7%씩 낮아짐.

 

8. 커피는 두뇌를 건강하게 유지한다

연구)혈액 내 카페인 수치가 높은 노인이 커피를 마시지 않는 노인에 비해 알츠하이머병에 걸리는 시기가 2~4년 정도 늦어진다. 커피를 마신다고 알츠하이머병을 예방할 수는 없지만 커피 섭취가 알츠하이머 발병률을 낮추거나 지연시킬 수는 있다.

 

9. 커피는 사고력을 향상시킨다

연구)커피는 두뇌가 더욱 효율적으로 사고할 수 있도록 만들어 준다. 수면 부족으로 카페인을 섭취하고 나면, 반응시간, 각성효과, 집중도, 논리적 사고가 훨씬 향상되는 것을 느낄 수 있다.

 

10. 커피 향을 맡는 것 만으로도 스트레스를 덜 받는다

연구)커피 향을 맡은 쥐의 뇌단백질의 변화 발견. 특이한 점은 커피 향이 모든 스트레스에 직접적 영향을 미치는 것이 아니라 수면 부족으로 인한 스트레스에만 영향을 미친다.

 

 

하지만, 최근 연구에 의하면(또한 미국산부인과학회 권고안) 하루 200mg 이상의 카페인을 섭취하는 여성에서 그렇지 않는 여성보다 유산의 위험성이 2배된다는 결과가 있습니다. 대개 머그잔(8 ounce)이 60-120 mg의 카페인을 함유(진한 정도에 따라 차이는 있을 수 있겠지만)한다고 가정할 때 하루 한 잔 이상의 커피 섭취는 자제해야 합니다.