평생 건강 위해 20대부터 챙겨야 할 습관 20가지

평생 건강 위해 20대부터 챙겨야 할 습관 20가지

 

via youtube

 

건강한 삶을 위해서는 젊어서부터 자신의 건강을 챙기는 습관을 지켜야 한다.

 

20대 나이에는 건강의 소중함을 잘 모르지만 이내 중년의 나이가 되고 체력이 예전만 못하면 후회하게 된다. 그런데 늦었다고 할 때는 정말로 늦은 게 건강이 아닌가 싶다. 미리 건강을 챙기고 운동과 식단조절 등 습관을 익혀야 할 것이다.

 

미국 온라인 미디어 버즈피드가 22일(현지시간) '20대부터 지켜야 하는 건강 습관 20가지'를 소개했다. 평생 건강을 위해 꼼꼼히 읽어보길 권한다.

 

1. 하루에 7~8시간의 수면 시간을 지켜라

    (Get between 7 and 8 hours of sleep per night)

 

2. 야외 활동을 많이 하라

    (Get outside)

 

3. 안전한 성관계를 가져라

    (Have safe sex. Every time)

 

via youtube

 

4. 소중한 사람들과 시간을 많이 보내라

    (Spend time with loved ones)

 

5. 야채와 과일을 많이 먹어라

    (Eat more fruits and veggies)

 

6. 콜라 등 탄산음료를 끊어라

    (Stop drinking soda)

 

via sugarstacks.com

 

7. 다이어트 콜라도 안된다

   (And while you’re at it… stop drinking diet soda, too)

 

8. 담배를 피우지 말라. 만약 흡연을 한다며 가급적 빨리 끊어라

   (Don’t smoke cigarettes. And if you already smoke, quit ASAP)

 

9. 가급적 집에서 요리를 해서 먹어라

   (Cook the majority of your meals at home, if you can.)

 

10. 물을 많이 마셔라

     (Drink more water, in general)

 

via The Wire?

 

11. 자주 일어나 서있고, 조금 적게 앉아 있어라

     (Sit less. Stand more)

 

12. 운동을 꾸준히 하라

     (Try to raise your heart rate for a sustained period of time every day)

 

13. 병원에 가서 정기 검진을 받아라

     (Go to the doctor for all necessary checkup)

 

via The Wire?

 

14. 정말 꼭 필요할 때에만 항생제를 먹어라

     (Only take antibiotics when you actually need them)

 

15. 술을 마시려면 절제를 하라

     (If you drink alcohol, do it in moderation)

 

via thingsilove747.tumblr.com?

 

16. 모든 일에 감사한 마음을 가져라

     (Be grateful)

 

17. 섹스를 많이 즐겨라

     (Have lots of sex!)

 

18. 자외선 자단체를 꼭 바르고 다녀라

     (Wear sunscreen every day)

 

via instargram

 

19. 선탠을 하지 말라

     (Along those lines, avoid tanning beds)

 

20. 끝으로 쓰레기 같은 사람과 관계를 끊어라

     (And finally… end your crappy relationship sooner, rather than later)